一、健康饮食习惯1.多吃蔬菜水果：每天至少五份蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。2.选择全谷物：用全麦面包、糙米或燕麦代替精制谷物，以增加纤维摄入，促进消化健康。3.适量蛋白质：选择鱼类、豆类和瘦肉作为蛋白质来源，减少红肉和加工肉类的...