保持积极的心态对于放松和表现出色至关重要。试着转变消极的想法为积极的思维，相信自己有能力成功完成试讲。告诉自己，试讲是一次展示自己知识和技能的机会，而不是一次考验或审判。在试讲前进行一些简单的瑜伽或伸展动作可以帮助放松身体并释放紧张。例如，做一些简单的扩胸、伸...