技巧一个动作，让平蛙看起来像波蛙

我们都很羡慕那些会游波浪式蛙泳的朋友，但是初学者都很难做出那种“追波逐浪”的感觉，但是，读完本文就会让你向着波蛙的道路上前进一大步。

虽然平航式蛙泳和波浪式蛙泳都属于蛙泳，但是如果以原理来看，这两种技术基本上近乎成为两种不同的泳姿，为什么波蛙快？实际上并不是波蛙比平蛙能产生更大推进力，而是波蛙的技术动作可以让你减少更多的阻力，而且波蛙能最大限度的减少蛙泳的那种一窜一窜的行进模式，让速度更均匀，这就是波蛙之所以快的原因。

平蛙的基本动作是“划手-蹬腿”而波蛙的基本动作是“划手-前冲-蹬腿”而能否做出前冲的动作就是波蛙与平娃最大的区别。

波蛙最大的特点就是身体离开水面有相当的高度，以便能让上肢像猫一样前扑过去，由于我们正对水面时肩膀是我们阻力最宽的地方，所以波蛙使上身从水中跃出的另外一个优势就是使我们的肩膀在空中向前移动，以减少横截面积阻力，那么怎么通过简单的一个技术改变，让你的平娃瞬间变成波蛙呢？

当然，由于波蛙是四种泳式中最难的游泳技术，所以本文的这种方法只能让你的平蛙近似波蛙，换句话说就是“形似神不是”。

实际上，侧面观察蛙泳你会发现蛙泳的肩膀不仅高，技巧一个动作，让平蛙看起来像波蛙而且下水深度并不深，而入水时肩膀的下潜的目的是使你的髋部及腰部上浮到较高的位置，所以要想让自己的平娃向波蛙迈进，最先更改的就是你换气的出水方式。我们在初学蛙泳时，教练的要求都是抬头吸气，而抬头吸气时你的身体位置或者说是肩膀的位置基本上是没有变化的，因为抬头只需要动一下脖子。

波蛙的手臂动作，最大的动能来自于内划阶段，而内划阶段不但可以给你带来推进力，而且会产生比较大的升力，我们在游进时，可以用这个升力将自己的肩膀抬出水面（即使你现在还不会蝶泳打腿）。

说了这么多关于技术的原理，废话就不再多说，要想你的平娃形似波蛙本文提到的方法就是：“换气的时候不要抬头”。要靠内划提供的升力将肩膀和头同时抬起来，最简单的方式就是，换气的时候眼睛不要向前看，一直盯着前下方，感觉换气时脖子是不动的，头部和肩部始终在一条线上，如果你的换气不是很好，尽量先把呼吸练熟，因为波蛙使用的是晚呼吸，不是初级培训班教的分手即抬头的“早呼吸”技术，只要呼吸练好，抬头时头颈不动，那么即使你没练过多长时间的蛙泳，那么从侧面看，你的蛙泳也有几分形似波蛙了。

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